Muchas personas que pasan largas horas frente a las pantallas de computadora sufren de fatiga visual y la consiguiente fatiga y malestar. Personalmente he luchado con este problema, pero con el tiempo he descubierto formas efectivas de optimizar la configuración de mi computadora Windows para brindar una experiencia de usuario cómoda incluso con largos períodos de trabajo.
Enlaces rápidos
1. Elija el nivel de brillo apropiado.
Ajustar el brillo de la pantalla es una de las formas más fáciles y efectivas de reducir la fatiga visual. Cuando la pantalla es demasiado brillante o demasiado oscura, puede causar incomodidad y acelerar la fatiga ocular. Como las condiciones de iluminación cambian a lo largo del día, prefiero ajustar el brillo de mi pantalla en consecuencia.
¿Quieres atenuar la iluminación en más de una pantalla? Comparte estas aplicaciones para Windows.
Durante el día, cuando hay mucha luz natural, aumento el brillo para que coincida con la iluminación ambiental. Sin embargo, por la noche bajo el brillo para reducir el contraste entre la pantalla y el entorno.
2. Activar el modo nocturno
Las pantallas de computadora emiten luz azul, el mismo tipo de luz de alta energía que emite el sol. Para alguien como yo, que pasa horas trabajando frente a una computadora, la luz azul puede ser dañina, provocando fatiga visual e incluso alterando los patrones de sueño.
Una de las cosas que hago para evitar esto es Habilitar el modo nocturno en Windows. Reduce las emisiones de luz azul, haciendo que la pantalla sea más agradable a la vista, especialmente durante la noche.
Establecí la intensidad del filtro del Modo Nocturno en 30, para que la pantalla no se vea demasiado cálida y al mismo tiempo se reduzca la fatiga visual. Windows también me permite programar el Modo Nocturno para que se active automáticamente al atardecer y se apague al amanecer, de modo que no tenga que habilitarlo manualmente todos los días.
3. Programar modo oscuro
Personalmente prefiero usar Windows 11 en modo claro durante el día, pero a medida que se acerca la noche, los fondos blancos brillantes comienzan a molestarme los ojos. Aquí es donde entra en juego el modo oscuro.
Como Windows no proporciona una opción incorporada para automatizar este proceso, uso la aplicación Modo oscuro automático para cambiar entre el modo claro y oscuro automáticamente. Lo configuré para que se active el modo oscuro al atardecer y vuelva al modo claro al amanecer. Otra gran característica del modo oscuro automático es la capacidad de asignar teclas de acceso rápido, lo que me permite cambiar instantáneamente entre el modo claro y oscuro cuando lo necesito.
4. Cómo elegir la escala de visualización adecuada
Recientemente comencé a usar un monitor externo de 27" con mi computadora portátil Windows, y aunque Windows ajustó automáticamente la escala de la pantalla según la resolución, la configuración predeterminada no funcionó para mí. El texto, los íconos y otros elementos aparecían muy pequeños, lo que me obligaba a entrecerrar los ojos constantemente.
La escala predeterminada del 100% hizo que todo fuera demasiado pequeño, mientras que la escala del 150% parecía innecesariamente ampliada. Después de experimentar un poco, descubrí que configurar la escala al 125 % lograba el equilibrio perfecto: el texto era claro y fácil de leer sin sacrificar espacio en la pantalla.
Si tienes dificultades para leer, te recomiendo probar las diferentes opciones de escala en Configuración > Sistema > Pantalla > Escala Para que puedas encontrar lo que mejor se adapte al tamaño de tu pantalla y visión. También puedes ajustar el tamaño del texto y de las aplicaciones por separado para un mayor control y comodidad visual.
5. Ampliar el puntero del ratón y el tamaño del texto
A veces puede resultar difícil realizar un seguimiento del puntero del mouse virtual, especialmente cuando se utilizan varios monitores. Para evitar buscarlo constantemente, lo hice Cambiar el tamaño del puntero del ratón en Windows Y establece su color en “Invertido”. Esto ayuda a que el cursor se destaque tanto en fondos claros como oscuros.
De manera similar, aumenté el tamaño del texto en Windows al 110%. Quizás no parezca un gran cambio, pero marca una diferencia notable, especialmente para alguien como yo, que trabaja con textos todo el día.
Incorporar estos hábitos a mi rutina diaria ha reducido enormemente la fatiga visual, permitiéndome trabajar largas horas sin sentir molestias. Además, siguiendo Prácticas estándar a evitar fatiga visual Prácticas estándar a evitar – También ayuda mantener una distancia adecuada de la pantalla, tomar descansos regulares y garantizar una buena iluminación alrededor del espacio de trabajo.
Si sufre de fatiga visual mientras trabaja en Windows, le recomiendo que pruebe estos consejos y vea qué funciona mejor para usted. Créeme, ¡tus ojos te lo agradecerán!
