Com o estresse e as tarefas tediosas predominantes nos ambientes de trabalho, é fácil ficar estressado e com raiva. Altos níveis de estresse não são saudáveis e podem facilmente levar a complicações insuportáveis.
Portanto, você deve desenvolver mecanismos de enfrentamento adequados para reduzir os níveis de estresse no trabalho. Um meio eficaz é usar aplicativos de gerenciamento de estresse. Os aplicativos podem ajudá-lo a gerenciar o estresse no trabalho, oferecendo técnicas de relaxamento, gerenciamento de tempo e aumento da produtividade. Ele também oferece uma gama de informações e técnicas que ajudam você a lidar com altos níveis de estresse no ambiente de trabalho. Verificar Algumas dicas para lidar com um ambiente de trabalho insalubre.
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1 Happify
Happify é um aplicativo de terapia que combina terapia cognitivo-comportamental (TCC) com psicologia positiva para ajudar a reduzir seus níveis de estresse e melhorar sua saúde mental.
Mesmo que você não esteja familiarizado com esses termos, não se preocupe, pois você pode facilmente aprender sobre eles no Happify. Depois de se inscrever no Happify, você precisará responder a uma série de perguntas que ajudam o aplicativo a entender seu estado de espírito e o que pode estar causando estresse.
Após o preenchimento do questionário, você terá acesso a diversos materiais para gerenciamento do estresse no trabalho. Entre outros recursos, o Happify oferece:
- Cursos curtos projetados para reduzir o estresse e melhorar seu humor.
- Acesso a artigos educacionais, vídeos e jogos em destaque que complementam os cursos.
- Um treinador de IA apóia e orienta você em sua jornada de redução do estresse.
Além disso, o Happify divide as atividades de redução de estresse em sessões curtas, tornando mais fácil para você reduzir rapidamente seus níveis de estresse e melhorar sua saúde mental. Verificar Saúde mental e estudantes universitários: como manter sua saúde mental enquanto estuda.
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2. calma
O Calm é outro aplicativo que ajuda você a funcionar de forma saudável com baixos níveis de estresse em meio a prazos apertados. O aplicativo Mindfulness & Meditation ultrapassa os limites da meditação tradicional. Ele prioriza métodos que melhoram o relaxamento, o foco e a saúde mental geral.
Calm traz um currículo completo relacionado ao mindfulness. Diversos conteúdos como ioga, música e sessões de áudio são oferecidos para ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade no trabalho.
Calm também tem uma seção que oferece listas de reprodução de música lo-fi e treinamento profissional para melhorar e manter a produtividade e desenvolver um senso de confiança e calma em um ambiente de trabalho insalubre.
Além disso, o Calm oferece uma seção de trabalho para dominar a respiração que ajuda a explorar como a respiração adequada e profunda leva a um nível mais profundo de atenção plena e redução do estresse. Verificar Como aprender a respirar para lidar com o estresse com uma respiração profunda.
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3. Atenção
A atenção plena prioriza lembretes sutis que o incentivam a prestar atenção ao seu bem-estar mental durante sua agenda lotada. O aplicativo pode ajudá-lo a recuperar a compostura quando estiver estressado no trabalho com contos calmantes. Os recursos deste aplicativo giram em torno de:
- Promover relaxamento e coordenação.
- Cultive a autorreflexão e a consciência em sua rotina.
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4. Cuidados com os tentilhões
Finch Care enfatiza o diário de autocuidado e fornece exercícios projetados para fornecer suporte emocional para lidar com o estresse no trabalho.
Curiosamente, o aplicativo trabalha para reduzir o estresse, permitindo que você cuide de um animal de estimação virtual, que é sinônimo de gerenciamento de estresse durante o trabalho. Além de cuidar de um bichinho virtual, com o Finch Care você pode:
- Escrever em um diário livremente permite que você se expresse livremente.
- Ouça músicas relaxantes durante as sessões de meditação.
- Interaja com uma comunidade solidária que promove o desenvolvimento pessoal.
O Finch Care é um aplicativo abrangente para gerenciar o estresse no trabalho e, ao mesmo tempo, aumentar a produtividade, como semanas de trabalho de 4 dias. Verificar Os melhores aplicativos para melhorar a saúde e o bem-estar de seus filhos.
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5 Headspace
Com várias sessões de terapia voltadas para redução de estresse, depressão e ansiedade, o Headspace é um aplicativo versátil que pode ajudá-lo a gerenciar seus níveis de estresse no trabalho.
Levante-se Headspace Analise seu estado mental por meio de um breve questionário e, em seguida, detalhe as recomendações para uma redução efetiva do estresse. Suas principais características incluem:
- Acompanhe seu humor, sono, exercícios, etc., para entender a relação entre seu estado mental e comportamento.
- Atividades relaxantes, como meditação guiada e exercícios com sons suaves, cultivam a paz interior.
Basicamente, o Headspace coloca você no controle de sua saúde mental, ajudando você a alcançar um estado mental mais calmo e equilibrado, muito parecido com os aplicativos projetados para controlar a ansiedade e a depressão.
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6.Sanvello
Sanvello é um aplicativo de telessaúde que fornece suporte de saúde mental em tempo real. Os treinadores da Sanvello têm uma atenção profunda profunda e podem fornecer suporte útil se você estiver prestes a desmaiar devido às pressões do trabalho.
Sanvello é um aplicativo muito útil para quem lida com ansiedade, depressão e estresse. O aplicativo fornece um ouvido atento às suas reflexões e pode fornecer conselhos passo a passo para lidar com problemas que fazem você se sentir estressado.
O Sanvello é uma versão muito mais barata de uma sessão de terapia ao vivo, e poder acessar o aplicativo de qualquer lugar a qualquer hora, mesmo durante pequenos intervalos no trabalho, o torna o aplicativo ideal para gerenciar o estresse no trabalho.
Além disso, Sanvello hospeda uma comunidade de apoio que pode ajudar em sua jornada para a redução do estresse e promover um ambiente saudável para ajudar a diminuir seus níveis de estresse.
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7. tangerina
Tangerine é o melhor aplicativo de gerenciamento de hábitos que ajuda a gerenciar o estresse no trabalho. O aplicativo está focado em ajudá-lo a construir e manter hábitos positivos para melhorar sua saúde mental. Na verdade, os hábitos ajudam a gerenciar o estresse no trabalho.
O aplicativo é inerentemente fácil de usar porque se concentra apenas em duas coisas: gerenciar seus hábitos e revisar seu dia. Com sua interface intuitiva, o Tangerine torna mais fácil para você se divertir construindo hábitos positivos, adicionando recompensas, comemorando clipes e acompanhando o progresso personalizado.
Alguns dos benefícios da Tangerina são:
- Ele ajuda você a gerenciar seus hábitos sem esforço.
- Motive você por meio de recompensas virtuais e outros recursos, como recados comemorativos e afirmações visuais.
- O aplicativo também vem com recursos de diário e rastreamento de humor que ajudam você a refletir sobre o seu dia.
Basicamente, o Tangerine é perfeito para todos que procuram uma ferramenta de gerenciamento de hábitos simples e divertida. Desenvolver hábitos saudáveis resulta em níveis mais baixos de estresse, e a Tangerina é a sua escolha para construir hábitos positivos. Verificar Os melhores hábitos proativos para construir um futuro de carreira remoto.
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8. Relógio de Preocupação
Worry Watch é um aplicativo de monitoramento de ansiedade que ajuda você a identificar, avaliar e gerenciar suas preocupações. Este aplicativo ajuda você a gerenciar seu estresse para que você possa desenvolver uma mentalidade menos estressante, pacífica e relaxada enquanto trabalha.
O Worry Watch é ideal para controlar eficazmente o stress, a ansiedade e a fadiga. Se você é novo no gerenciamento de ansiedade ou está procurando obter uma compreensão mais profunda de seus medos, este aplicativo é para você.
O Worry Watch oferece táticas para lidar com suas necessidades, incluindo respiração profunda e meditação mindfulness, para ajudá-lo a lidar com situações estressantes enquanto relaxa. O aplicativo também fornece materiais úteis para ajudá-lo na auto-reflexão e aumentar a clareza. Verificar Aplicativos de telefone úteis para ajudá-lo a controlar a ansiedade e aliviar o estresse.
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Gerencie o estresse do trabalho usando aplicativos úteis
Os aplicativos de gerenciamento de estresse oferecem benefícios como conveniência, personalização, versatilidade, responsabilidade, economia e privacidade, ajudando você a lidar com o estresse no trabalho de maneira confiável.
Além disso, trabalhar com um computador pode ser muito estressante, mas a fadiga associada pode ser superada da maneira certa. Com a abundância de recursos que os aplicativos de gerenciamento de estresse fornecem, você pode fortalecer sua saúde mental e prosperar em ambientes de trabalho estressantes. Você pode ver agora As melhores ferramentas de tecnologia de escritório para ajudar a liberar sua criatividade.
