Trabalhar remotamente se tornou a norma para muitos de nós, e eu costumava me sentir exausto e sem inspiração quando estava preso em ambientes familiares demais. Pequenos incômodos, como uma mesa desorganizada, uma cadeira desconfortável ou iluminação ruim, minam minha motivação e energia. Com o passar da semana, fiquei entediado e desesperado para sair de casa.
A boa notícia é que é barato e fácil transformar seu espaço de trabalho em um ambiente zen que inspira e reconecta você ao trabalho. Com apenas alguns toques atenciosos, você pode Crie a melhor configuração para trabalhar em casa Aumenta a produtividade, desperta a felicidade e faz com que seu dia de trabalho pareça menos uma tarefa árdua.
Links Rápidos
Crie um espaço de trabalho personalizado que inspire você.
Crie um espaço que estimule a criatividade e minimize as distrações.
É importante criar limites entre sua vida profissional e pessoal. Ao criar um espaço de trabalho específico, fica mais fácil se concentrar na tarefa em questão e relaxar em outro lugar quando você tiver tempo. Mesmo que você não tenha uma mesa dedicada, escolha um local com o mínimo de distrações e espaço suficiente para seus itens essenciais de trabalho.
Garanto que meu espaço de trabalho seja verdadeiramente dedicado, com uma mesa, alguns enfeites de mesa, fotos emolduradas, plantas para fins estéticos, um quadro branco e materiais de escritório para auxiliar meu fluxo de trabalho. Ao ter um espaço de trabalho intencional, você diz à sua mente que é hora de se concentrar, o que aumenta a produtividade e ajuda você a aproveitar o trabalho.
Aprimore suas configurações técnicas para uma produtividade contínua.
Escolha ferramentas confiáveis e simplifique seu fluxo de trabalho digital.
Pequenas frustrações, como conexões lentas de internet e cabos bagunçados, podem atrapalhar o seu dia. Atualizações simples, como Melhorar o sinal de Wi-Fi Adicionar um teclado e mouse sem fio pode melhorar muito seu fluxo de trabalho. Um segundo monitor também pode aumentar significativamente a eficiência, especialmente se você realiza várias tarefas ao mesmo tempo com frequência.
Adicionar uma docking station à minha mesa revolucionou meu espaço de trabalho. Além de organizar minha mesa e alimentar meu laptop, ela também facilita a conexão de dois monitores HDMI e fornece energia e conectividade para todos os meus periféricos (webcam, placa de som externa, disco rígido externo e carregador de celular sem fio) usando uma única tomada.
Eleve seu assento para conforto o dia todo
Melhore sua postura sentada e resistência, mantendo um ambiente de trabalho confortável.
Nunca ignore a importância do descanso. Se você trabalha em casa apenas intermitentemente, pode ser tentador puxar uma cadeira, colocar uma almofada e ir direto ao trabalho. No entanto, essa abordagem é contraproducente e pode levar a dores nas costas e fadiga a longo prazo.
Investir em uma cadeira ergonomicamente projetada com acolchoamento extra para apoio lombar faz uma grande diferença. Manter uma boa postura também é essencial. Ajuste seu assento de forma que seus pés fiquem apoiados no chão e mantenha a tela na altura dos olhos. Se você usa um laptop, considere adicionar um suporte para laptop para evitar se curvar sobre a mesa. Essas dicas simples ajudarão você a se manter ativo e focado ao longo do dia.
Melhore a iluminação para melhorar o humor e o foco.
Equilibre a luz natural e artificial para criar um ambiente vibrante.
A iluminação inadequada pode sobrecarregar significativamente os seus olhos e afetar negativamente o seu humor. A luz natural é a melhor solução se você puder posicionar sua estação de trabalho perto de uma janela ou, se isso não for possível, invista em uma luminária de alta qualidade com brilho ajustável ou em uma luminária de espectro total que imite a luz do dia.
Eu uso uma luminária de dois tons, alternando entre um tom quente para criar uma atmosfera relaxante quando trabalho até tarde da noite e uma luz branca fria para me manter alerta em dias nublados. Certifique-se de posicionar as telas longe de janelas e outras fontes de luz para evitar o ofuscamento, reduzindo assim o cansaço visual.
Incorpore pausas saudáveis à sua rotina.
Renove seu corpo e mente com um tempo de inatividade intencional.
Não se trata apenas de adicionar novos móveis e ferramentas ao seu espaço de trabalho; trata-se também de como você usa esse espaço. Certifique-se de programar pausas regulares para manter sua energia e foco e evitar o esgotamento. Pode ser tentador compensar o tempo que você passa fora do escritório, mas é igualmente importante fazer pausas.
Tente se levantar a cada hora, tomar um pouco de ar fresco ou fazer alguns exercícios de alongamento. Para manter seu corpo ativo e energéticoMeu Fitbit me avisa quando é hora de me movimentar, o que é muito útil. Para isso, comprei uma esteira acessível e a mantenho ao lado da minha mesa. A cada poucas horas, faço uma caminhada rápida de 20 minutos enquanto assisto a alguns vídeos no YouTube.
Vale a pena comemorar o trabalho em casa.
Todos nós já nos sentimos emocionalmente esgotados e sem inspiração com o estilo de vida de trabalhar em casa, mas não precisa ser assim. Ao fazer algumas mudanças conscientes na sua rotina e ambiente — mesmo que seja tão simples quanto melhorar seu espaço de trabalho ou fazer pausas — você pode mudar positivamente sua atitude em relação ao trabalho.
Essas melhorias não exigem grandes gastos nem uma reforma completa, mas seu impacto na sua produtividade, conforto e felicidade pode ser inestimável. Depois de fazer essas mudanças, estou ansioso para voltar a trabalhar e encarar minhas tarefas diárias com energia renovada e uma mentalidade positiva, enquanto desfruto de todo o conforto de casa.
