لم أكن أدرك حقًا مدى اعتمادي على هاتفي حتى قمت بتثبيت برنامج لتتبع الوقت عليه. فعلت ذلك تضامنًا مع أطفالي، لأظهر لهم أنني أيضًا مستعد لتتبع وقتي لأصبح أكثر وعيًا باستخدامي للهاتف الذكي.
لكنني فوجئت حقًا عندما رأيت المدة التي أقضيها كل يوم في تصفح مواقع وتطبيقات معينة، وعدد الساعات التي أضيعها أسبوعيًا. موقع Reddit يمثل مشكلة خاصة، خاصة وأن Google تفضل نتائج البحث التي تركز على المستخدم، بغض النظر عن الجودة.
ما يمكن أن يكون بحثًا عن معلومة يستغرق دقيقة أو دقيقتين يمكن أن يتحول بسرعة إلى 15 دقيقة من قراءة التعليقات على موضوع لا أهتم به حقًا.
لذلك، قررت أن أكون جذريًا مع هاتفي الذكي وأن أتقدم خطوة واحدة إلى الأمام من تتبع وقتي: قمت بتثبيت مُشغِّل هاتف بسيط. ودعني أخبرك، لقد كانت تجربة رائعة.
روابط سريعة
الرغبة الإنسانية في التصفح بلا هدف
الكل يفعلها
هناك أسباب عديدة تجعلنا نتصفح بلا هدف. البعض يسميها “التصفح الكارثي”، ولكن هذا المصطلح له دلالات سلبية أكثر فيما يتعلق بالاستهلاك المستمر للمحتوى الإخباري السلبي. أنا لا أميل إلى التصفح الكارثي كثيرًا؛ الأخبار السلبية مملة جدًا للقراءة بتفصيل كبير.
ولكن إذا دخلت إلى قسم كرة القدم في Reddit، يمكنني التصفح لأيام.
هناك بعض الأسباب التي تجعلنا نتصفح بلا هدف، سواء كنا نقرأ أحدث شائعات الانتقالات أو نتصفح باستمرار القصص الإخبارية.
- الهروب المصغر: نحن نعلم أن التصفح هو وسيلة سهلة لصرف انتباهنا عن الملل أو الإجهاد أو التعامل مع أفكارنا. إنه مثل آلية مواجهة بسيطة ومنخفضة المخاطر.
- مكافآت فورية: يوفر التصفح جرعات مماثلة من الدوبامين لمشاهدة مقاطع فيديو TikTok. هذه الارتفاعات الصغيرة من “عصير الشعور بالسعادة” تزداد عندما نرى شيئًا يعجبنا.
- الدوافع الاجتماعية: نريد أن نشعر بالاتصال، ونريد أن نشعر بأننا مُلاحَظون. كلاهما يرتبط ارتباطًا مباشرًا برغبتنا العامة في التصفح والنشر.
- دورات استغلالية: بالارتباط مع المكافآت الفورية، هناك تصميمات التطبيقات وما يسمى بالأنماط المظلمة التي تبقينا نتصفح وربما نتخذ قرارات سيئة.
- خرافة الإنتاجية: يتم تأطير التصفح السلبي للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي وما شابه ذلك على أنه بحث.
يستغل التصفح شيئًا فريدًا لدى الجميع. بعض الناس أقوى في تجاهل هذا الإغراء، بالتأكيد، ولكن التصميم الكامل للتطبيقات والهواتف الذكية والأجهزة الأخرى يركز على التفاعل. وبمجرد أن نتفاعل، يصبح من الصعب تركه.
إذًا، ماذا لو أوقفنا نقطة التفاعل من البداية؟
حان الوقت للانتقال إلى واجهة هاتف بسيطة
جرّبتُ بعض الخيارات واستقرّيتُ على هذا الخيار
يبدو أن التخلص من نقاط الجذب هو جوهر المعركة. الأمر أشبه بتجنب الشاشات الساطعة والمحتوى الجذاب للغاية قبل النوم، ولكن على مدار اليوم.
يبدأ التغيير بواجهة جهاز Android الخاص بك، والتي تدير صفحتك الرئيسية وقائمة التطبيقات. تم تصميم الواجهة الافتراضية على معظم هواتف Android الذكية حول الإغراء، وهذا بالضبط ما شرعت في إزالته.
لقد جربت بعض خيارات واجهات الهواتف الذكية البسيطة المختلفة، مثل Minimalist Phone (الذي لم يعجبني حقًا) و Niagara Launcher (الذي أعجبني)، قبل أن أستقر على Before Launcher.
لقد أذهلني على الفور التصميم الخفيف والمبسط لـ Before Launcher، وقد راق لي تصميمه النصي في الغالب. لقد ولت أيقونات الصفحة الرئيسية المزعجة التي تحاول جذب انتباهي وإنتاجيتي. وحلت محلها كلمات كبيرة وواضحة للتطبيقات التي أحتاج إلى استخدامها في الغالب، جنبًا إلى جنب مع تقرير طقس مفيد في أعلى الشاشة.
إنها عملية بسيطة حقًا أيضًا. يحتوي Before Launcher على بعض الأنماط والسمات المحددة مسبقًا، ومعظمها يحتوي على نص عادي على خلفية ملونة. هناك خيار لتضمين شعارات التطبيقات، لكنني أفضل شاشتي الرئيسية بدونها. ستجد أيضًا خيارات لتغيير الخط ولكن ليس حجم الخط، لأن هذه ميزة مميزة. (وهي أيضًا الميزة المميزة الوحيدة التي أفكر في الترقية من أجلها).
يمكنك أيضًا إضافة الطقس، ومتتبع الصحة الرقمية الذي يعرض عمليات فتح الشاشة (مرة أخرى، لتتبع الاستخدام)، وعدد قليل من الأدوات المفيدة الأخرى.
تخصيص Before Launcher لتحقيق أقصى قدر من التركيز
لم تكن الواجهة فقط هي ما احتجت إلى تغييره
الآن، أصحاب الملاحظة الحادة بينكم سيلاحظون أن تطبيق Reddit ما زال موجودًا على صفحتي الرئيسية. ويا للأسف، لا يزال يتربص بين التطبيقات التي أستخدمها بكثرة، منتظرًا الفرصة لابتلاع وقتي. لكن التحول إلى واجهة Before Launcher البسيطة جاء بمنظور مختلف تمامًا لاستخدام التطبيقات والهواتف الذكية بشكل عام.
لقد أوقفت معظم الإشعارات، وأضع هاتفي مقلوبًا على مكتبي. إذا رن، يمكنني التحقق من هو المتصل. لدي تطبيق WhatsApp على سطح المكتب الخاص بي للدردشة مع الأشخاص إذا لزم الأمر. وأتفقد بريدي الإلكتروني بشكل دوري فقط، ويمكنني فعل ذلك أيضًا على سطح المكتب.
هناك خيار لتلقي الإشعارات من خلال واجهة Before Launcher، لكنني لم أفعله. إنها طريقة أخرى لتقليل عوامل التشتيت التي قد تقودني إلى التصفح العشوائي.
قمت أيضًا بتغيير وظيفة أحد تطبيقاتي المفضلة الأخرى، Swiftly Switch (على الرغم من أن الهاتف الذي أستخدمه حاليًا لديه تطبيق تبديل سريع خاص به). في السابق، كانت جميع تطبيقاتي المفضلة موجودة في قائمة التبديل السريع، لكنني استبدلتها بخيارات أكثر اعتيادية: جهات الاتصال، الرسائل، الكاميرا، وما إلى ذلك. هذا يعني أنني لم أعد أتشتت بسبب القائمة السريعة أيضًا.
عزز تركيزك مع واجهة هاتف بسيطة
الأمر يستحق التجربة حقًا لاستعادة بعض الوقت الثمين
السؤال الأهم هو: هل نجحت الخطة؟ والإجابة هي نعم بكل تأكيد—حتى مع وجود تطبيق Reddit على الشاشة الرئيسية.
في الأسابيع القليلة التي استخدمت فيها واجهة Before Launcher، انخفض وقت استخدامي للشاشة إلى حوالي ساعتين في اليوم، بعد أن كان يتراوح بين 3-4 ساعات في السابق.
الخطوة التالية هي تقليل هذا الرقم إلى أبعد من ذلك. تطبيقات تحديد وقت الشاشة هي طريقة رائعة للقيام بذلك، ولكن يمكن أيضًا القيام بذلك كجزء من فترة تطهير رقمي أوسع للمساعدة حقًا في إعادة ضبط علاقتي بهاتفي الذكي والشاشات الأخرى.
إنها عملية صعبة على أي شخص يحاول إعادة التوازن بين التصفح اللانهائي وساعات طويلة من وقت الشاشة مع وظائف تتطلب مستويات عالية من كليهما. ولكن هناك توازنًا يجب تحقيقه، وواجهة هاتف ذكي بسيطة مثل Before Launcher هي مكان رائع للبدء.
